Paano Tumitigil sa Pag-aaksaya ng Sobrang Oras sa Instagram at Pag-asa ng Tungkol sa Balita

Ang kapangyarihan-nagbabago ng kapangyarihan ng pagiging nasa kalikasan nang walang iyong smartphone

Sa kabila ng mga buwan na nakalipas na inabandona ang social media at tinanggal ang mga app ng balita sa aking telepono, mukhang bomba pa rin ako sa pamamagitan ng naghihintay na balita. Sa aking bansa ng kapanganakan, Timog Africa, ako lamang ang dapat na tumingin sa harap ng isang pahayagan upang makita ang mga ulo ng balita tungkol sa mga panggagahasa sa mga taxi at mga bata na sinasadya ng mga gang. Sa mga seksyon ng negosyo at politika sa papel, ang mga bagay ay madilim, masyadong - ang mataas na kawalang-trabaho ng langit at pambobola ng utang sa publiko, isang gobyerno na naparalisa ng pagkawalang-kilos, isang oposisyon na pinagbabaril ng dibisyon. Ang pinakahuling (pasasalamat na maikli) na pagbabalik ng mga pagbawas ng kuryente pati na rin ang mga eroplano na nakabatay dahil sa mga isyu sa pagsunod sa kaligtasan na napauwi sa malalayo, nakakalusot na epekto ng malfeasance, kawalan ng kakayahan at maling akda.

Mag-zoom out ng kaunti, bagaman, at ang mga bagay ay hindi gaanong mas mahusay sa ibang lugar. Ang Britain ay nasa Brexit-sapilitan gridlock. Ang mga digmaang pangkalakalan ni Trump ay nagpapahina sa ekonomiya ng mundo, ang kanyang patakarang panlabas ay pinangalanan ang mga Kurd at ang kanyang kasiguruhan sa kapaligiran na nagtatagal ng dating paglago ng mga kagubatan ng Alaskan. Ang mga bus ay nasusunog sa Chile; ang mga nagpoprotesta ay pinunit sa Hong Kong. Napakaraming chunks ng matahimik na hilagang California (kung saan dalawang buwan na ang nakakaraan ay tinikman ko ang alak), ay inilikas at nakaranas ng mga pagwawalang-kilos ng kuryente habang ang mga wildfires ay nagbabanta sa mga tahanan at hinaharap.

Ano ang dapat gawin?

Inilapag ko ang aking laptop at telepono at dinala ko ang aking aso sa forest slope ng Table Mountain. Ang mga ilog ay namamaga sa kamakailan-lamang na pag-ulan, ang mga ibon ay nahahabol, ang mga dahon ay nanginginig sa kaligayahan. Ang nirvana na isang kagubatan sa kagubatan na may Weimaraner ay nag-aalok ng pahinga - ngunit isang paalala din. Isang paalala na sa gitna ng lahat ng kaguluhan, kaguluhan, kawalan ng katiyakan at nakakatakot, kakila-kilabot na tae, mayroon ding kalawakan ng kagandahan sa mundo. At sa mas maraming oras na ginugugol ko sa likas na katangian, mas maraming pansin ang tila nakamasid sa mga palatandaan ng pag-asa sa ating mundo ng tao. Ang ilan ay quotidian - ang muling pag-sealing ng mga kalsada, isang higanteng iskultura ng giraffe na itinayo sa isang parke na derelict, isang dog walker na nakakakuha ng basura. Pagkatapos mayroong isang milyong maliit na himala na nilikha araw-araw ng mga doktor, DJ, manlalaro ng rugby, chef, winemaker, artista at taga-disenyo. Sa mga bayan ng South Africa na mas kilala sa kakila-kilabot na karahasan, mayroong mga surfing wunderkinds, mga dinamikong negosyante, pulsing na mga eksena ng electro, at mga grannies na lumalaki ng isang malaking halaga ng organikong veg.

Ang paglilinang ng pansin patungo sa mga berdeng shoots na ito ay hindi dapat pansinin ang sukat ng mga problema sa aking kapanganakan (o, sa katunayan, sa mundo). Ngunit ito ay, hinahanap ko, isang paraan ng paglipat mula sa walang magawa at patuloy na pagkabalisa patungo sa isang kalmado na kalawakan kung saan naramdaman ng isang tao na magkaroon ng pagkakaiba, subalit maliit.

Noong 2012, nang pinasiyahan ang kleptokratikong si Jacob Zuma, at ang Timog Africa ay gulong sa magkatulad na antas ng kawalan ng pag-asa, ang yumaong Nobel Laureate, Nadine Gordimer, ay nagsulat sa kanyang pangwakas na nobela, Walang Oras Tulad ng Kasalukuyang:

Dinala ang mga nakoronahan na siglo ng kolonyalismo, sinira ang apartheid. Kung magagawa ito ng ating mga kababayan? Hindi ba posible, tunay, na ang parehong ay dapat na matagpuan, narito - sa isang lugar - upang kumuha ng hanggang sa trabaho, kalayaan. Ang ilan ay dapat magkaroon ng - mabaliw - pananampalataya na Pakikibaka.

Nakakatagpo ako ng mahusay na pag-iisa sa mga salita ni Gordimer - sa paalalahanan kung ano ang napagtagumpayan. At kahit saan ka nakatira, ang kanyang mga salita ay dapat mag-alok din sa iyo, dahil, habang ang kasaysayan ng bawat bansa ay natatangi, ang pagtatagumpay sa malapit sa labis na paghihirap ay isa na halos lahat ay nagbabahagi. Para sa karamihan ng Europa, ito ay nakaligtas sa dalawang digmaang pandaigdig. Para sa Japan, pati na rin ang dalawang bomba ng atom. Habang kami ay nabubuhay sa panahon ng kaguluhan at kaguluhan, nararapat na alalahanin na ang sangkatauhan ay nagtagumpay kaysa sa mas masahol pa.

Mas lalo tayong nakadikit sa mga screen, mas maraming mga headlines na nakikita natin, at galit na mga tweet, at galit na galit na mga video clip at pinipiga ang mga tickers ng CNN, mas nadidiskonekta tayo mula sa ating kasaysayan, at sa ating sariling paligid - at kung paano tayo magkasya sa pareho. Nakagumon sa bawat malibog na twist at nakakagulat na pagliko, nagiging paralisado tayo sa takot, pagkabigo, pagkabigo, at pakiramdam na wala tayong nagagawa.

Kaya - samahan mo ako; iwanan natin ang aming mga telepono sa bahay at bumalik sa kagubatan. Tumayo tayo sa gitna ng mga puno na mga dekada na, na marami sa mga ito ay tatayo pa rin pagkatapos mo at ako ay naipasa. Uminom tayo sa tunog ng sapa, ang sariwang mabangong hangin. Ilagay natin ang aming mga kamay sa cool, lichen na natakpan na bato at basa, mabalahibo na lumot.

Ang kalikasan ay hindi lamang nagbibigay sa amin ng puwang upang huminga, mag-isip, mangarap at simpleng maging - nagbibigay din ito sa amin ng isang pananaw. Ito ay nagpapaalala sa atin ng ating sariling maliit, ng igsi ng oras na narito tayo sa mundo. Tumutulong ito sa amin upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa tungkol sa kung ano ang mahalaga (at kung ano ang hindi), tungkol sa kung ano ang maaaring pagtagumpayan, kung ano ang maaaring hindi papansinin at kung ano ang dapat na yakapin.

Matagal ko na itong naramdaman, at matagal na umasa sa oras sa labas bilang isang mapagkukunan ng tagumpay, pag-iisa, kapayapaan at pananaw. Ngunit naisip ko ang kamakailan-lamang na nai-publish na libro ni Jenny Odell, Paano Gumawa ng Wala, sa gayon kamangha-manghang mga articulated na mga ideya sa paligid nito sa mga sariwa, malakas, at may pag-asa na mga paraan. (Mahahanap mo ang transcript ng talumpati na orihinal na inspirasyon ng libro sa Medium.)

Nagtalo si Odell na ang oras na ginugol sa kalikasan na masigasig na obserbahan ito - ibig sabihin, "walang ginagawa" tulad ng maaaring ipahiwatig ng tradisyonal na mga ideya ng pagiging produktibo - ay isang antidote sa nakakahumaling, mapanirang, pagdiskonekta ng mga distraction ng social media. Ni siya o ako ay nagsasabi na ang digital na teknolohiya at ang internet ay likas na mali. Hindi rin niya pinipilit na dapat tanggalin ng mga tao ang kanilang mga account sa Facebook tulad ng ginawa ko (bagaman, personal na nag-aalangan ako na ikinalulungkot mo ito). Sa halip, nanawagan kami ni Odell na ilipat ang aming pansin at guluhin ang mga paraan na ginagamit namin ang teknolohiya - at inaasahan ng mga kumpanya ng tech na mundo na gamitin ito. Ang mas pagsasanay namin sa pag-pause upang obserbahan ang natural, pisikal at panlipunang mundo na nakapaligid sa atin, ang hindi gaanong nakakahumaling na screen-time ay nagiging at, naman, mas malamang na ang mga pagkagalit ng 24 na oras na pag-ikot ng balita at mga troll sa Twitter ay malamang na magdulot ng kawalan ng pag-asa. Ang pansin na nakatuon sa aming mga pisikal na kapitbahay at mga ekosistema na naririto ay inilalagay sa amin ng mas mahusay na inilagay upang mag-alok at makahanap ng suporta, lumikha ng mga solusyon at mag-ambag nang makabuluhan tungo sa positibong pagbabago - pagbabago na makikinabang sa ating sarili, sa ating kapwa at sa ating likas na kapaligiran.

Sa isang taon kung saan ang pag-asa ay parang isang mahirap na kalakal, mga oras sa kagubatan na "walang ginagawa" - at ang pagbabasa ng isang libro na nagsisilbing isang manifesto para sa paggawa lamang nito - binigyan ako ng isang kasaganaan ng pag-asa: isang pagsinta na labis na posible kung handa kaming tumingala mula sa aming mga screen at bigyang pansin ang pambihirang kayamanan na higit pa.

Karagdagang pagbabasa at pakikinig:

Bilang karagdagan sa Paano Gumawa ng Wala, inirerekumenda ko rin ang The Nature Fix ni Florence Williams, na ginalugad ang agham sa likod kung bakit ang oras na ginugol sa kagubatan at iba pang uri ng kalikasan ay napakahusay para sa ating kaisipan at pisikal na kagalingan. Ang mga Tala ni Matt Haig sa isang Nervous Planet ay napakahusay na nagtatalo ng mga benepisyo ng mas kaunting oras ng smartphone, binabago ang aming mga diyeta ng balita at ang kahalagahan ng oras ng mukha sa paglipas ng FaceTime.

Sa Paggawa ni Krista Tipett ay nagsagawa ng napakaraming kasiya-siyang, pakikipanayam na mga panayam sa kaluluwa. Sa partikular, ang dalawang pakikitungo nang napakaganda ng pansin at likas na katangian: ang kanyang 2015 na pag-uusap sa yumaong makatang si Mary Oliver at ang pag-uusap sa 2012 kasama ang audio ekologo na si Gordon Hempton.